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BLOG - Emagrecimento Customizado

Dicas de Treinamento – 1

Como reduzir sua Celulite em até 99%?

Carboxiterapia ou Exercício Físico?

Celulite ou simplesmente Lipodistrofia Ginóide (Inflamação da Célula adipocita), o pesadelo de todas ou quase toda as mulheres, ou seja, ” 95% das mulheres tem celulite e 5% mentem”. Então! Como podemos reduzir drasticamente esse processo inflamatório, causado por fatores genéticos, predisposições, má alimentação e principalmente falta de exercício físico? Simples! Mas antes, precisamos entender o processo da Carboxiterapia e do Exercício Físico.

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Mitos e verdades sobre o treinamento para quem visa ganhar músculos ou emagrecer!

Novos conceitos sobre musculação voltados para qualidade de vida de homens e mulheres, visando o condicionamento físico, o emagrecimento e o ganho de músculos de forma rápida e segura sem receitas de bolo, ou formulas mágicas.

Simplesmente renovar conceitos e formas eficientes de execução dos movimentos, podem fazer a diferença no seu treino.

Vários questionamentos que são feitos dentro de outras academias e muitas vezes os alunos ficam sem a resposta como por exemplo: (mais…)

Exercício físico e ciclo menstrual

A combinação perfeita para o sucesso das mulheres que buscam um corpo saudável e sarado!

Tudo o que rege a vida no universo feminino esta condicionado aos hormônios: estrogênio, progesterona e testosterona bem como suas fases ao longo do mês. Quando se agrega, atividade física e ciclo menstrual é possível periodizar e prescrever o melhor treinamento visando à perda de peso, o ganho de massa muscular e o condicionamento físico ideal para as mulheres que em muitas vezes queixam-se das dificuldades encontradas para conseguir a tão sonhada estética corporal. (mais…)

Qual a melhor idade para começar a praticar Musculação?

Crianças e adolescentes podem fazer musculação?

O Mito é: “a musculação não é boa para a criança nem pro adolescente porque causa impacto nas epífises dos ossos longos retardando o crescimento”. E tem gente que toma isso como verdade absoluta porque um dito importante “fulano de tal” falou por falar. (mais…)

Benefícios da musculação para os idosos

Homens e Mulheres na melhor idade a todo vapor

A prática de atividades físicas é de grande importância, independente da faixa etária. No Brasil o segmento populacional que mais cresce é o de idosos, com cerca de 20% do total da população, onde a grande maioria já estão praticando atividades físicas. (mais…)

Receitas de bolo na academia! É o seu caso?

Por que 4 x 10 ou 3 x 15 repetições?

Vejamos. Dois amigos a procura de uma academia sendo um magrinho e outro gordinho. Ao encontrarem tal academia, a primeira coisa que eles perguntam é “quanto custa” ? A secretária informa ” é tanto”! Eles perguntam ” tem professor”? Ela diz “temos”! Logo aparece o professor dizendo: e ai, beleza! E um dos amigos pergunta: “sou magro queria ficar forte” o professor responde “faça 4×10 ( quatro séries de dez repetições ), o outro diz ” quero emagrecer” e o professor responde: “faça 3×15 e uns 20 minutos de esteira”. Os alunos perguntam “por onde começaremos? O professor responde: “façam aquele, depois esse, na próxima aquele lá e depois esse aqui referindo-se aos aparelhos de ginástica”. E os pesos, quanto colocaremos? O professor diz: “vamos colocar esse tanto e no próximo mês mudaremos os pesos, ou você pode mudar quando achar melhor”.
Caro leitor, a situação acima lhe é familiar? (mais…)